昨日アップした動画を見ていただいてありがとうございます
何名かの方から優しいバージョンありませんか？と質問が
昨日のトレーニングは体を支える筋力があるか重要です
もし支える力がまだ足らないのであれば・・・
【脇腹強化体幹トレーニング〜ライトバージョン〜】
＜やり方＞
①肩の真下に肘を置きましょう
②脇腹の筋力を使いサイドブリッジポジションへ持っていきます
③上の手を天井側に持ち上げて目線で指先を見ましょう
④手を下の脇下にもぐりこませましょう
⑤できたら下に行き時も指先を覗き込みましょう
このトレーニングは
下の脇腹と上の脇腹をどちらも使える
最適な運動です
できたら片側５回づつやってみましょう
是非ご覧ください