今回は少しハードな体幹トレーニング動画をアップします

【体幹強化トレーニング動画】

＜やり方＞

①肩の下に肘を置きましょう

②足幅は骨盤幅くらいに開きましょう

③まずは頭〜かかとまで一直線の状態に持っていきます

④そのまま片腕ずつ離して手の平で支えます

⑤腕立て伏せとフロントブリッジをミックスさせたトレーニングです

腕立てのポーズとフロントブリッジはお腹がしっかり使えているか？

上背部（背中、肩甲骨周り）の筋力が付いてきているかわかります

是非ご覧ください