２ヶ月前から課題にしていた股関節のトレーニング

継続していました

【股関節の動きを引き出すトレーニング】

＜やり方＞

①四つ這いを取りましょう

②片足を背骨の延長線上に伸ばしましょう

③膝を曲げて膝で内回ししましょう

④連続５周回したら反対足も行いましょう

ポイントは膝曲げた時になるべく膝が天井方向にあげれるかです

肘は曲がりません

お尻を反対側にずらさないようにも行ってみましょう

２ヶ月でだいぶ股関節の動きが感覚的ですがスムーズになりました

是非ご覧ください