久しぶりにトレーニング動画をアップします

【体幹部強化トレーニング】

＜やり方＞

①肘を肩の真下に置きましょう

②骨盤幅に足を開きましょう

③膝を浮かせ頭からかかとまで一直線にしましょう（フロントブリッジ）

④右腕を外し横に手を伸ばし５秒キープ

⑤左腕を外し横に手を伸ばし５秒キープ

フロントブリッジは体幹部全体に効果があります

体幹トレーニングに慣れてきた方にオススメです

是非ご覧ください