今回もトレーニング動画をアップします

【脇周り強化体幹トレーニング】

＜やり方＞

①肩の下に手を置きましょう

②反対の手を腰の上に置きましょう

③ドローインをしながらお尻を持ち上げていきましょう

④頭からかかとまで一直線上に保ち上の手を前に伸ばしましょう

⑤５秒キープしましょう

⑥反対側も行いましょう

※強度が高いのできつい方は無理をしないようにしましょう

鍛えづらい脇腹、お尻を鍛えるのに有効です

是非ご覧ください