今回は自重での胸のトレーニング動画をアップします

【バストアップトレーニング】

＜やり方＞

①肩幅に開いて立ちましょう

②ドローインしてお腹を締めましょう

③胸の前で手を合わせて合掌しましょう

④手の平を合わせながら腕を天井側に上げていきましょう

⑤上げた時に腰や首が動かないように注意しましょう

胸のトレーニングで有名なのが腕立て伏せですが

苦手な方でバストアップしたい方にオススメなトレーニングです

是非ご覧ください