今回も脇腹にフォーカスをトレーニングを紹介します

【脇腹強化体幹トレーニング】

＜やり方＞

①仰向けで寝ましょう

②ドローインした状態で上半身を浮かせましょう

③肩甲骨が床から浮くくらいを目標にしましょう

④その状態から指先をかかとに近づけて３秒キープしましょう

⑤左右交互に１回行ったら下に下ろしてスタートポジションへ戻りましょう

※首が痛い場合は無理なさらないようにしましょう

腹筋の表面側と脇腹に効くトレーニングです

是非ご覧ください