今回の動画はバランス重視のトレーニングです

【上半身と下半身の連動性アップトレーニング】

＜やり方＞

①骨盤幅に立ちドローインしましょう

②前足に全体重を乗せ膝を曲げましょう

③後ろ足を床から少しだけ浮かせて５秒キープしましょう

④肘を外側に開き５秒キープしましょう

⑤足を下ろしたら反対側も行いましょう

ポイントは前足の膝は曲げて後ろ足を伸ばしましょう

片足で上半身の動きを支えながら連動性を高めていくトレーニングです

是非ご覧ください