今回も脇腹にスポットを当てた動画をアップします

【脇腹強化トレーニング】

＜やり方＞

①肩の真下に置き横向きになりましょう

②ドローインをしましょう

③骨盤が傾かないように上の足を持ち上げて５秒キープしましょう

④５回行ったら逆も行いましょう

ポイントは上の足を高く上げすぎず骨盤をキープすることです

是非ご覧ください