最近怪我をしづらくするにはどうしたらいいですか？と質問がきます

【怪我予防の基本的な考え方】

特別に教えてしまいます

動きを小さくする

練習しない

は抜きにしますね

逆に怪我をする人の傾向からお話します

スポーツの場面って同じ動きの繰り返しが多いです

疲れていない時はいいけど

疲れてくると体が思うように動かなくなってきます

すると使わなくていいところが働き・・・

怪我に繋がってしまいます

同じ動きが多いのならどうすればいいか

周りの筋肉で助け合うこと

腿の裏側の肉離れを例に

受傷場所が腿の裏ってことは

周りにお尻、ふくらはぎの筋肉がいるので

そこがカバーしてくれればいいってことです

出来たら背骨の配列や

骨盤の傾きなども少なくなると

より周りの筋肉で助け合い出来ますね

怪我が復帰をする時いきなり戦列に復帰すると再発の危険性もあるので

周りの筋肉の強化忘れずにしてあげましょうね