久しぶりに動画をアップします

【背骨を細かく動かすトレーニング動画】

＜やり方＞

①ポールに寝てドローインしましょう

②背骨を１本づつポールに着地していきましょう

③１回吸って吐きながら腕が天井側に上がります

④１本づつ背骨を引き離しながら起き上がっていきましょう

決して勢いをつけづにやっていきましょうね

ポールの上でのロールアップは背骨の配列が整っていないとかなり難しいですよ

是非ご覧ください