今回は目で見えない背面側のトレーニング動画です

【背面側を鍛える体幹トレーニング】

＜やり方＞

①頭の下にタオルを敷きましょう

②タオルの上に額を乗せてうつ伏せで寝ましょう

③肩のラインに腕を伸ばしておき手の平を頭側に向けましょう

④ドローインしましょ

⑤腕を天井側に持ち上げて５呼吸程度続けましょう

肩甲骨の周辺が使われているのを確認しましょう

猫背予防に有効ですよ

ぜひご覧ください