動画をアップさせていただきます

【歩き、走りに役立つトレーニング動画】

＜やり方＞

①片膝立ちで片足を前にして立ちましょう

②前に出した足の反対の腕を床に置きましょう

③残っている腕を上に開いていきましょう

④お腹を締めながら行ってみましょう

⑤片側１０回行ったら反対側も行いましょう

ポイントは

背骨から動かすイメージで腕を開いていけるといいです

片膝立ちすることで股関節の前側が伸びてきます

股関節が伸びならが胸郭の動きを引き出せるので

歩き、走りの向上に役立ちます

是非ご覧ください