ウォーキングをする時何かを意識して歩いていますか？

日曜日にウォーキング指導した時に

色んなお客様から

「少し意識すると変わるんだね」

「ただ歩いているだけじゃ効果でないんだね」

などお言葉をいただきました

【大腰筋を意識しよう】

腰の骨（腰椎）と大腿骨を繋いでる筋肉

大　腰　筋

ちょうど写真の赤いところになります

大腰筋を意識するには

姿勢の意識がとにかく重要です

大腰筋が衰えると

つまづきやすくなります

腰痛が起こりやすくなります

是非普段から使ってあげましょうね