ストレッチポールを使用したアスリート版のトレーニングを紹介します

第３弾は『股関節』と『胸郭』編です

＜やり方＞

①腕立て伏せの姿勢で足首にストレッチポールを置きましょう

②股関節から折りながら右にお尻を傾けましょう

③お尻を左に傾けましょう

④５回づつ左右行ったら元の位置に戻りましょう

ポイントはお腹をしっかり締めておくことです

スポーツの場面では

股関節を曲げながら胸郭を捻る動作が多いので

投球動作、バレーのアタック、テニスのスマッシュなどに有効です

是非ご覧ください