ストレッチポールを使用したアスリート版のトレーニング動画です

第４弾は『背中』編です

【ストレッチポール背中トレーニング】

＜やり方＞

①うつ伏せで寝ましょう

②手首の下にストレッチポールを用意しましょう

③みぞおちから上の背骨を浮かせましょう

④背骨が浮いた状態をキープしながらストレッチポーを体に寄せていきましょう

⑤引き寄せる、戻すを１０回行いましょう

ポイントは首を常に長く保つことです

上半身側の強化に有効です

野球、水泳、バレー、テニスなどに有効です

是非ご覧ください