ストレッチポールを使用したアスリート版のトレーニング動画をお届けしています
第５弾は『肩甲骨周り』編です
【ストレッチポール肩甲骨周りトレーニング】
＜やり方＞
①肘立ちポジションを取りましょう
②足首の下にストレッチポールを置きましょう
③お腹をしっかり締めましょう（ドローイン）
④肘で床を押しで肩甲骨を外に開きましょう
⑤肘を緩めて肩甲骨を内側に寄せましょう
⑥肩甲骨の開閉を１０回行いましょう
ポイントはお腹の力を抜かずにやる事
お腹の力を緩めると腰を痛める原因になりますので注意です
肩甲骨周りの安定性は肩の障害を減らすのに有効です
是非ご覧ください