ストレッチポールを使用したアスリート版のトレーニングを紹介しています
第１０弾は『フロントブリッジ』編です
【ストレッチポールフロントブリッジ】
＜やり方＞
①足首にストレッチポールを置きましょう
②肘立ちポジションを取りましょう
③ドローインしてお腹を締めながら膝を浮かせましょう
④頭からかかとが一直線上になるようにしましょう
⑤姿勢を維持しながら右足、左足を交互に１０回浮かせましょう
ポイントはドローインを抜かないことです
肩、腰に負担をかけずに
足をストレッチポールから離せるといいトレーニングになります
是非ご覧ください