ストレッチポールを使用したアスリート版の動画を紹介しています
第１１弾は『フロントブリッジバリエーション』編です
【ストレッチポールフロントブリッジバリエーション】
＜やり方＞
①足首にくるようにストレッチポールを置きましょう
②肘立ちのポジションをとりましょう
③ドローインをしましょう
④膝を浮かせて頭からかかとまで一直線上にしましょう
⑤足を交互にワニさんのように横から体に引き寄せましょう
⑥左右交互に１０回行いましょう
ポイントはドローインを抜かないことです
ドローインが抜けると腰に負担がかかりますので注意が必要です
股関節が硬い方に有効です
是非ご覧ください