動画シリーズを

ストレッチ版を紹介していきます

第１弾は『四股ストレッチ』

【股関節の柔軟性を上げるストレッチ】

＜やり方＞

①足を外に開きつま先を外に向けましょう

②両手を膝の上に置きましょう

③顔を正面を向きながらお尻を真下に落としましょう

④体重をかけながら２０回くらい揺すってみましょう

 

ポイントは

背筋を伸ばしながら行うことです

是非股関節の硬い方に有効です

是非ご覧ください