股関節の柔軟性アップストレッチ動画〜パート２〜

今回も股関節柔軟性アップに繋がるストレッチ動画をアップします📹

【股関節の柔軟性アップストレッチパート２】

＜やり方＞

①足を横に開きつま先を外に向けましょう

②重心を真下に落としましょう

③片方の腕で膝を後ろに押して肩を中に入れましょう

④押している反対側の肩越しから後ろをのぞきましょう

⑤この状態で２０回程度揺すってあげましょう

⑥終わったら反対側も行いましょう

ポイントはしっかり膝を後ろに押して肘を伸ばしきれるといいです

是非ご覧ください📹