股関節の柔軟性アップストレッチ動画~パート４~

股関節の柔軟性を上げるストレッチ動画第４弾です

【股関節の柔軟性アップストレッチパート４】

＜やり方＞

①足を横に開きつま先を外に向けましょう

②重心を下に落としましょう

③肘を腿の上に置きなるべく体を起こしましょう

④右肘で膝を後ろに押しましょう

⑤左後方をのぞきましょう

⑥この状態で下に２０回くらい揺らしましょう

⑦終わったら反対側も行いましょう

ポイントは

股関節だけでなく背骨からも伸びを感じられるストレッチです

四股は股関節柔軟性アップに有効です💪

是非ご覧ください📹