今回はストレッチ動画第５弾になります

【膝裏を伸ばすストレッチ】

＜やり方＞

①長座で座りましょう

②片足を腿の前に４の字のような感じで置きましょう

③伸びている足の足首は曲げましょう

④手を下に置いて体重を前にかけていきましょう

⑤気持ちいいところで揺すりましょう

⑥終わったら反対側も行いましょう

 

ポイントは

硬くても手を下につけて行うこと

なかなか膝が伸ばせない方に有効です

腰痛、膝痛の予防にもなるストレッチです

是非ご覧ください📹