ストレッチ動画第９弾をアップします

腿の付け根は硬くなりやすく腰痛の原因にもなります

【腿の付け根を伸ばすストレッチ】

＜やり方＞

①膝立ちを取り片足を前に置きましょう

②両手を天井側に持ち上げましょう

③目線を指先を覗き込みましょう

④息を吐きながら１０秒保持しましょう

⑤終わったら反対側も行いましょう

 

ポイントは

硬い方は前後の距離を狭めに

柔らかい方は前後の距離を広げましょう

腿の付け根の

大腰筋

を伸ばすのに有効です✋

是非ご覧ください📹