ストレッチ動画第１１弾です

【背骨周りの柔軟性を上げるストレッチ】

＜やり方＞

①膝立ちしましょう

②片足を前に出して両手を天井側に上げましょう

③前足側に横へ倒しましょう

④斜め後ろに腕をねじっていきましょう

⑤目線を指先を見ましょう

⑥息を吐きながら１０秒保持しましょう

⑦終わったら反対側も行いましょう

 

ポイントは

全て手を遠くに持っていくことです

腿の付け根、脇腹、背骨周りを網羅したストレッチ

体の連動性を高めるのに有効です

是非ご覧ください📹