久しぶりにトレーニング動画をアップします
【足部からの連動性強化トレーニング】
＜やり方＞
①かかと同士をつけてつま先を外を向けた状態で立ちましょう
②かかとを離さないようにしながらかかとを床から浮かせましょう
③かかとを床につけずにそんきょ姿勢を取りましょう
④かかとを下さずに立ち上がりましょう
⑤かかとを下に下ろしましょう
⑥連続で１０回やってみましょう
ポイントは
常にかかとを離さないこと
足部の調子が悪いとしゃがむ、立ち上がりが大変です💦
自分の場合足首の捻挫グセを持っているので
このトレーニングはリハビリにも有効でした
是非ご覧ください📹