先週に引き続き

プラチナ世代の若返り講座の講師へ出向きました

今日もシナプソロジーは大盛り上がりでした

【自立体力トレーニング筋トレコース】

先週のおさらいで基本コースを

宿題がありましたが皆さんやってきてくれました

腹筋は苦手な方が多いようです

腕立て伏せも筋肉痛になったと何名かからお話を聞きました

 

いざ筋トレコースへ

日常生活にどれだけ必要なのか伝えさせてもらいました

特に膝が悪い方に必要なトレーニングも

握力のトレーニングも必死でしたね

残すところ２回になりましたが

少しづつ生活に取り入れて

『自立』

できるように頑張っていただきます