ストレッチポールを利用した体幹トレーニング動画をアップします
【レベルアップ片足立ち強化体幹トレーニング】
＜やり方＞
①ミニボールを持ってストレッチポールの上で寝ましょう
②ドローインしましょう
③頭を持ち上げましょう（目線は膝）
④右足を上げましょう
⑤両手でミニボールを持ち前習えをしましょう
⑥ミニボールを両手で投げてキャッチしましょう
⑦１０回行ったら反対側の足を持ち上げて行いましょう
ポイントは
なるべくボールを真上に投げること
ボールを競技に使うボールでも結構です
どの競技にも片足立ちは大切ですのでやってみてください
※ポールからの転落にお気をつけください