今日は掛川市の大坂地区にシニアの講師へ出向きました
今回で４回目です
今日は３２名の参加でした
テーマは「膝痛を緩和する」
早速ミニボール挟み自己紹介を
運動前と運動後の後屈のチェックです
明らかに違うのがわかりますか？
皆さん自分の力で変わったのを実感してくれました
体が軽くなったと言って笑顔で帰っていかれました
４月からも僕が続投することになりましたので
これからもよろしくお願いします
がっつり筋トレ
今日は午後に仕事が終わったので
がっつり筋トレしてきました
IN BODY測定しました
体脂肪率 １１．７％でした
最近体重落ちていたんですが原因は筋肉量が落ちていたみたいです
やはり筋トレって大事ですね
切れた～！きた～！
今日は祝日でしたが午前午後と仕事がありました
午前の仕事中
早くも足に異変が・・・
ボンフィンが切れました
今回はものすごく早く切れました
前回は２年くらい切れなかったんですがね
ボンフィンはブラジルのお守りって言われています
願いが叶うらしいです
いよいよきた～って感じです
※汚い足見せてすいませんでした
３００記事目
よく見たらこれが３００記事目でした
自分で言うのもなんですがよく書いたなって感じです
今日ネットで買ったフットサルグッズが届き
テンション上がってます～
JOGABOLAのピステ半額でした
紺のパーカーと緑のロンTです
たまに衝動買いしちゃうんですよね・・・
ちょっとでかかったかな・・・
コアストレッチウォーキング
今日は午後の仕事後に海沿いをウォーキングしました
僕が教えてるコアストレッチウォーキングをしています
今日は風もあり波も高かったです
コアストレッチウォーキングを知らない時は1時間かかっていたコースが
今日は51分弱で歩きました
７４７５歩で約６キロの距離です
だいぶ体に染み付いてきたようです
ウエストが動くしグイグイ加速してるのがわかります
脂肪燃焼に生活習慣病予防に最適です