ストレッチポール

年齢を重ねても
素敵に人生を楽しみたい
シニアにおくる
健康運動指導士の徳田幸恵です。

だんだん寒くなってきましたね。
背中が丸くなり胸が縮こまり
呼吸が浅くなりがちです。

皆様のおうちにストレッチポールはございますか？
一流スポーツ選手や
一般の運動愛好家から

病院でのリハビリや
日常の肩こり腰痛予防まで
幅広く活用されています。

寝るだけでカンタンに不調改善！
猫背改善・おなかのたるみ解消・肩こり
首こり改善・腰痛予防・むくみ改善
公式ストレッチポール®＆ひめトレBOOK　帯より

仰向けになって行う基本のエクササイズ
ベーシック7　のうち肩や肩甲骨を動かす
・床磨き運動
・肩の上下運動
・鳥の羽ばたき運動　があります。

鳥の羽ばたき運動において
『ジュデイオングのように
両腕を広げて～』と
お声掛けしております。📢

コレが通じるのは私ぐらいの年齢である
第2次ベビーブーム世代までかと
思っておりました。😎

先週の筒美京平さん死去のニュースは
残念ですが、😥
その関連映像で若い世代の方にも
動きのイメージをもってもらえそうです。

ストレッチポールの効果として

1.体の外側と深部の筋肉を緩め、
完全なリラックス状態に導く

2.筋肉が緩むことで骨が本来の
正しい状態にリセットされる

3.肋骨が広がってたっぷりと
空気を取り込めるようになる

4.体がストレスから解放され、
脳がリラックスモードに
（上記　同書籍より）

JCCA（日本コアコンディショニング協会）
の会員といたしましては
ぜひ本物のストレッチポールで
（スポーツ店、ホームセンターでは
類似品が多くございます）
エクササイズを行っていただくことを
おすすめします。👍

小柄な方には、直径が小さくて
表面が柔らかいストレッチポールMX

高齢者には、底が平らで安定している
かまぼこ型のハーフカットが
適していることもあります。

ストレッチポール公式通販サイトもございます。
https://lpn-shop.jp/

椅子に座って行う運動
椅子トレ【チェアトレ】オンライン
今月は無料お試し期間です😊🌰