ストレッチ

年齢を重ねても
素敵に人生を楽しみたい
シニアにおくる
健康運動指導士の徳田幸恵です。

みなさんは腿の前のストレッチを
どのようにされていますか？

写真の人は片手を手すりに添えて
行っていますね😄

つかまって行うのは格好悪いのか？
つかまらずにやって（いるつもり）

フラフラしながら
片足立ちのバランスをとっているのか？
大腿部の前面のストレッチをしているのか？
という方を見かけることがよくあります💦

ストレッチしている部位を意識して
呼吸をとめないように行いましょう。

運動は久しぶりという方の男性の
半分位は足首を掴めません。

ズボンの裾でもいいし
履物の踵のほうを持っても
いいですよ！

以前、自治体のマシントレーニング教室に
参加されていた男性が、ある日
準備体操の実施のみだけで
マシントレーニングを行いませんでした。

よく話を聞いてみると
畑仕事を精一杯こなし、
スポーツクラブでがっつり筋トレをする

そしてストレッチは、教室以外
一切しない…とのことでした。
これまで経験したことのない
腰周辺の痛みでお休みしました。

機械も拭いたり、油をさしたりするように
私たちのカラダにもお手入れは必須です！
ましてや一晩寝たら回復する10代の
若者でもありません・・・
（もちろん若者もストレッチ大事です‼）

一つしかない大切な身体を
長期間使っていくためには
適度な運動と調整が必要です💖

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