カフェ☕×ひめトレ®

おうちごはんカフェ日穏（にのん）さんにて
月いち企画『日よう美の日穏』で2回目の

ひめトレ®骨盤底筋エクササイズを
担当させていただきました。
前回のようすはこちらから。

年齢を重ねても
素敵に人生を楽しむために
多くの方に健康を意識してもらいたい
健康運動指導士の徳田幸恵です。

定員の6名の女性がご参加くださいました！
基本の流れは前回と同じです。

まずは椅子に座って　ひめトレ®

20分程度のお話とエクササイズで
1～2センチのウエストマイナス効果😍

今回は後半のマットエクササイズを
整える系をテーマに行ってみました。

骨盤周辺　股関節まわり
肩甲骨まわり　脊柱全体が
本来の動きを出せるようし、

最後は立位でブレスワークの
おさらいをしたところで再計測
ウエスト-3㎝達成の方が半数以上🙆‍♀️

五十肩の症状で腕が上がりにくいと
おっしゃっておられた方が
上がりやすくなった💗と喜ばれ

公民館の主事さんをされている方が
『この運動なら企画できる👍』
と体験・体感されてくださいました。

多くの方にお伝えできる機会が
今後増えそうで楽しみです😊

🍓　🍋　🍇　🥭　🥝　🍋　🍒　🍏　🍍

エクササイズの後はデトックスウォーターと
からだにやさしいロースイーツ

こちらのおうちごはんカフェは
8月までご予約でいっぱいなのだとか😆
来月の企画は山田美喜さんのスキンケア
私のひめトレ®は8月22日の予定です。

さて竹の子の季節も終わりになってきました。
下の写真の竹の子分かりますか～？
竹の子ご飯は今季3回食べましたよ🍚

自宅敷地の竹林

ガス窯で炊く竹の子ご飯