日よう美

梅雨の晴れ間の日曜日
能美市のおうちごはんカフェ☕
日隠（にのん）さんにて
イベントをさせていただきました

普段は健康運動指導士の資格を
名乗っていますが、この日は
ひめトレインストラクターの
徳田幸恵です

今回のお題は（過去の様子はこちら）
ひめトレ＆ピラティス
～骨盤底筋を意識して
ピラティスで美ボディを目指そう～
ということで
産後6か月の新米ママから
50代後半？の女性まで、
ご参加くださいました

骨盤底筋の場所や機能の解説
からはじまり

いつでもだれでも
どこでもできる
ケーゲル体操をお伝えしました

そしてわかりづらい骨盤底筋を
下から押し上げて感覚を入力する
ひめトレ®を使って
呼吸と連動した
エクササイズを行いました

後半はひめトレ®を使った
マットピラティスの動きや
骨盤や肩甲骨周辺を調整する
運動をしましたよ

骨盤底筋はわかりにくい筋肉ですが
気付いたときに意識して
一般的な運動もそうですが
継続してトレーニングをしましょう
女性の様々なトラブルの解消に
つながります😊