今日は夜に掛川市のアイクでトランポビクスのレッスンがありました

レッスンの１５分を使わせてもらって『コアストレッチウォーキング』を行っています

普通は１時間半のレッスンを短縮版でお伝えしています

だいぶ体に馴染んできたのでいろいろなドリルを入れています

今日はつま先立ちで１秒以上静止

ナンバスキップも取り入れました

手と足が一緒のスキップなんて人生で初かもしれませんが

皆さん楽しそうにやってくれます

おかげでウォーキングの姿勢が良くなり

大腰筋がしっかり使えるようになっています

バリエーションを加えるとレッスンも盛り上がりますね