今日は午前午後と仕事が休みだったので自分を鍛える日に当てました

午前中は海沿いをランニング

先週と同じ13キロを走ってきました

先週より11度も高いので暑い

ただ先週より風があまりなかったので走りやすかったです

68分38秒

2分半時間短縮しました

先月はこういう時間が作れなかったので気持ちいいですね

午後はトレーニングをしにいきました

IN　BODY測定の結果

体脂肪率　９．８％　といつもの冬より低いです

重力を背負ったトレーニングも大切ですよね

忘年会が多いので体調管理を忘れずに今年を乗り切りたいです

たまにはこんな1日もありか