今日のピラティスサークルのレッスンの前に1時間のコアコンディショニングを入れました

コアコーディネーショントレーニングの『寝返り運動』です

赤ちゃんの1年かけて立つ過程の中には無駄な動きがないって言われますが

寝返りは自らする初めての移動運動ですね

この寝返り運動はアスリートのウォーミングアップにも使われているそうです

僕は体の調子が悪い方の動きチェックに使っています

赤ちゃんの時にしていたはずの運動が大人になってできなくなってしまう原因はどこに

効率的にできないとどこかで補います（代償動作が起こる）

これが痛みの原因になっていることが多いんですよ

今日で2回目のチャレンジですがコツがだんだん掴めてきたようです

寝返り運動が上手になるとピラティスの質もかなり高まるんです

背骨の動きがしなやかになってきています

綺麗なクリスクロスですね

ストレッチポールを取り入れていますが動きの質の向上に最適です

特に寝返り運動は上半身と下半身の連動には絶対欠かせない要素です