今日は午後から掛川市三井防災センターで月１回のレッスンでした

JSA腰痛予防編です

JSAはミニボールを使い呼吸しながら力を抜くエクササイズです

背景には美姿勢があるんです

姿勢が悪いと関節の動きが悪くなり→痛み

腰痛にはいろんなタイプがある話をすると皆さんの表情が一変

自分の痛みの原因ってなんなんだろう

動きを出したあと大切な筋肉を活性化しました

ようは鍛えなきゃいけない筋肉があるんです

ほぐすだけでは腰痛は改善できないんですよ

皆さんお腹が効く～～～～～

家で手軽にできる運動も伝授

皆さん気持ちなしか背筋が伸びて顔も元気になりましたね

帰りは楽しかった～って言ってくれた方が多くて

みんなで運動できるのはやっぱりいいもんですね