今日の夜は月１回の倉真地域学習センターでのレッスンでした

今日は首の話を取り入れました

最近頭部が前に出た姿勢の方が増えています

この姿勢すご～く首が痛くなるんですよ

そのためには首の位置と動き方が重要なんです

そこを意識してからピラティスへ

顎が上がらなくなってきましたね

捻じる動きでも首の動きをチェック

２人組でチェックしてもらいました

だんだん動きの質が高くなりお腹への効き方も良くなってきます

頭って４～５ｋｇくらいあるので位置、動き方は痛みを出さないために重要です