今日は月１回のピラティス指導の日でした

食事の本質の話をすると興味深々でしたね

太らないためには何を食べるといいのかな

食べたかったら運動するのがいいですよね

①有酸素運動で脂肪燃焼
②筋肉をつけて基礎代謝を上げる

この地域では２つとも行っていますよ

まずはピラティスです

インナーユニットと臀筋トレーニング

ローリングライクアボール

キャットアンドドッグで背骨を動かします

地味にきついですがいい汗でてきますね

この後に写真はありませんがエアロビクスをするんですが

尋常じゃない汗出てきました

食事の話をすると運動の重要性がかなり伝わりますね