昨日は月1回の三井防災地区センターでのシニア層の方のレッスンでした

お盆前でしたがたくさんの方が参加してくれました

8月になりガソリン、電気代などいろんなものが値上がりしています

７０～74歳の方の医療費の自己負担額が上がるかもと新聞に出ていました

そこで値上がりしても対応するには無駄な医療費は使わないこと

この日は【JSA腰痛膝痛予防編】でした

腰痛の原因は8割が不明と言われています

その中でもストレスが多いそうなので思い切って笑ってもらいました

暑さに負けない理由がわかりますね

JSAは力を抜くエクササイズですが腰痛に関与するところ

膝痛に関与するところは似ているところが多いと経験上感じています

予防するには緩めるだけではだめなんです

ここでしっかり体を使うことを運動で伝えていきました

それがしゃがむ運動『スクワット』です

この運動はただやるだけではいけない大切なポイントがあります

膝の悪い方の動きには特長があるんです・・・

最終的にはフォームが皆さんミルミル良くなりました

自分の身は自分で守れれば値上げに対応できてきますね

月１の運動が家でのトレーニングに繋がってくれると嬉しいです