今日は午後から保健委員さん主催の『ロコモジティブシンドローム予防と肩凝り腰痛予防』をお伝えに行きました

毎月夜に伺っている掛川市倉真地域学習センターです

ロコモ＝運動器障害と言われていて運動しないことで介護に近づくと言われています

今回お客さんに『歩く・立つ・しゃがむ』の重要性を伝えました

その中でもしゃがむは時代の進歩とともに衰える傾向にあります

鍛えることだけでなくストレッチも大切です

肩こり予防にもストレッチも重要です

家で簡単にできるストレッチをお伝えさせていただきました

大切なところはトレーニングが必要です

ミニボールと大きなバランスボールでの運動も伝授しました

あくまで家でできるトレーニングなので簡単に取り入れられる運動を

だんだんお伝えしてくるうちに姿勢がどんどん良くなっていくのもわかりました

運動不足による機能低下って自分が一番感じると思うんです

気づいた時がチャンス

介護にならない体つくりをもっともっと多くの方に伝えていきたいです