今日は岩田公民館で『ひめトレ健康体操』の３回目のレッスンでした

半数の方がマイポール買ってくれました

前回の２回と違い少し冷える体育館でまずは脳トレで温めました

肩甲骨のマッサージを仕合いっこして指先も温かくなりましたね

今日で３回目のひめトレもだいぶ慣れてきたようです

動きよりＳＳＢが大切なんですよね

脊柱の動きをいろいろ体感してもらいました

最後に膝痛の方への予防をしました

どうして膝痛になるんでしょうか

生活する上で膝の曲げ伸ばしって必要なので

膝が痛くならない使い方を伝授しました

そのためには足の裏をしっかり感じること

ひめトレがしっかり膝痛予防に貢献してくれています

次回が最終回ですが笑顔で終われるように頑張ります