今日のピラティスサークルのレッスンは体育館で開催

冷えた体育館なのでウォーミングアップに【美脚ウォーキング】を

今年に入って３回目ですが今日は『ヒール履いてもお尻を使おう』をテーマに

ヒール履いてる方の傾向ってあります

様々なトラブルがありますが腰が痛いって方が多いんです

エアヒールを履いてやってみるとお尻は使えてきていましたが

背中が使えなくなってしまいました・・・

ピラティスでも背中集中エクササイズ取り入れました

このエクササイズは赤ちゃんの発育発達トレーニングですが

大切な事を学んでいます

うつ伏せもすご～く重要なんですよ

四つ這いも背中を使うために非常に重要なんです

すると終了後にもう１度エアヒールで歩くと

背中が無意識に使えるようになっていました

寒い体育館ではこんな工夫で体も心も温まってもらっています