僕のレッスンでは運動で最低限必要な動きが３つあると伝えています

その中で大事な動きがしゃがむ（座る）です

うまくしゃがめないといろんな悪さをするんです

特にチェックするのがこの運動

足首が曲げられないとボールが挟めません・・・

足首曲げられないと違う動きが入る可能性があります

実はこの動きは膝痛の原因に・・・

冷え、ふくらはぎがつる、ふくらはぎ太り、転倒の原因にもなります

ボールを外すとこんな感じです

指が浮いてるってことは重力に逆らっていますので

踏ん張りも効かないので大変です

レッスンで足部の司令塔になる骨の話させてもらいました

皆さんはしっかり足首曲げられますか