ジュニアアスリートの夢を応援します

第２弾も【ふくらはぎ】編です

前回壁を使うといいとお伝えしましたが

壁がない場合どうすればいいの

腕立て伏せのような姿勢を取ります

多少お尻は浮いていて結構です

片足をふくらはぎの上に乗せます

あるいは仰向けに寝ます

片足のつま先を両手で掴みます

掴んだままかかとを上に持ち上げていきましょう

１５秒くらい続けてくださいね

もし硬い場合は２～３セットくらいやってみましょう

しゃがめないと膝痛に影響する可能性あります

ふくらはぎは『第２の心臓』とも言われていますので

ケアは大切です