自分はトレーニング指導をしていますが

おもりをつけたトレーニングってほとんどしません

おもりがなくてもしっかりトレーニングってできますよ

このトレーニングは身体の背面側を鍛えるトレーニングです

お尻、背中など見えないところを鍛えるのに最適です

是非ご覧ください