ジュニアアスリートの夢を応援します

ブログ掲載しながら勉強になることがたくさんあります

自分の経験話をどうわかりやすく伝えられるか

試行錯誤ですがこれからもよろしくお願いしますね

今回は【内もも】編です

骨盤にも繋がっていて歪みの原因になります

股関節の開き方は傷害に影響も及ぼします

＜座位バージョン＞
足の裏側同士を合わせてお尻にくっつけます

そのまま上体を前にかがんでいきます
ぐいぐい下にバウンドする必要ありませんよ～

＜仰向けバージョン＞
足の裏同士を合わせてお尻にくっつけて重力に身を任せましょう
きつければかかとをお尻から放してあげると楽です

＜うつ伏せバージョン＞
ストレッチ側の足をかえる足のように出しましょう
上体を起こしていける範囲で上げていきます
腰が悪い方はおススメしない姿勢です

サッカー選手のインサイドキックに多様されていて恥骨炎など起こりやすい部位ですので日頃からのケアを忘れずに

ハイパフォーマンスを発揮してくださいね