ジュニアアスリートの夢を応援します

第７弾は【腿の外側】編です

走る競技の方に多い障害がランナーズニー

使いすぎによる傷害です

だからと言って走らない訳にはいかないと思いますので

日頃からできるので是非参考にしてくださいね

腕を横に開いて膝を立てて仰向けに寝ます

片足を反対足に乗せ上せます
上に乗せた側に足を倒していきましょう
反対の肩が浮かないように気をつけましょう

腿の外側はアスリートが硬くなりやすい部位です

柔軟性をしっかり維持する事もハイパフォーマンスには欠かせませんね