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節目の１０弾は【お腹】編です

意外にここのストレッチってツールを使う方法はありますが

自体重で伸ばすのは少ない部位です

肩の真下に肘を起きましょう
上体を少しづつ浮かしていきます
腰が悪い方は息を吐く時におへそを上に持ち上げながら行いましょう

＜レベルアップ編＞
肩の真下に手のひらを置きましょう
少しづつ上体を浮かしていきましょう

※腰が悪い方はおススメできませんので注意してください

お腹を鍛えている方は硬くなると腰に影響を及ぼします

お腹が柔らかい方が筋トレしても効果が上がります

是非参考にしてくださいね