ジュニアアスリートの夢を応援します
いつも読んでいただきありがとうございます
ジュニアアスリートにとって重要な部位になります
１３弾は【胸】編です
この筋肉は大きな筋肉でオーバーヘッドスポーツのパフォーマンスに関わります
＜スタンダード編＞
立位で腕を後ろで組みましょう
小指が上がるところまで上げていきましょう
顔が前に出ないようにしましょう
＜壁編＞
片腕の肘から指先まで壁に当てて真横に立ちましょう
胸を突き出す感じで前に押し出しましょう
できるだけ腰を反らないように行いましょう
胸の中央が伸びます
胸の下のほうが伸びます
胸の上のほうが伸びます
壁にセットする手の高さを変えると伸び方も変わりますので
是非参考にしてください
肩が痛い時は無理をしないようにしてくださいね